A dor é uma companheira indesejada que todos encontramos em algum momento da vida. Pode manifestar-se de diversas formas, intensidades e durações, servindo como um sinal de alerta do nosso corpo. Mas será que a dor é apenas um sinal de alerta? Ou algo mais? Porque a dor é uma mensagem do nosso corpo, silenciá-la apenas seria negligenciar algo essencial.

A Dor na Medicina Chinesa: Uma Perspectiva Holística

Apesar de ser um sintoma comum, a dor nem sempre é fácil de suportar. Pode ser debilitante, interferir nas nossas atividades diárias, no nosso sono, e afetar o nosso humor e bem-estar geral.
Para a Medicina Chinesa, a dor transcende a mera sensação física. É vista como um desequilíbrio energético que requer uma abordagem holística para ser compreendida e tratada adequadamente. Identificar a causa raiz desse desequilíbrio e restaurar a harmonia no corpo são os pilares fundamentais deste processo. Quando Qi (energia) e Xue (sangue) circulam livremente, o equilíbrio restabelece-se e a dor cede lugar ao bem-estar.

Compreendendo a Linguagem da Dor:

A dor, seja aguda ou crónica, é um fator que impacta drasticamente a qualidade de vida. Enquanto a dor aguda serve como um alerta para lesões iminentes, a dor crónica pode ser um desafio complexo, afetando não só o físico, mas também o emocional e o social. Compreender esta linguagem da dor é essencial para oferecer um tratamento eficaz.

Causas da Dor na Medicina Chinesa:

Segundo os princípios da Medicina Tradicional Chinesa, a dor surge de desequilíbrios na circulação energética Qi e sanguínea Xue, manifestando-se como défice (dor tipo Vazio) ou bloqueio (dor tipo Plenitude) dessas energias. Estes desequilíbrios podem ser desencadeados por diversos fatores, como stress emocional, hábitos alimentares inadequados, falta de atividade física, lesões físicas e exposição a condições climáticas adversas.

O Caminho para o Alívio: Abordagens da Medicina Chinesa para a Dor

Para o tratamento da dor, a Medicina Chinesa oferece um conjunto de técnicas milenares, sendo a acupuntura uma das mais conhecidas e estudadas. Esta terapia que consiste na inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo ajuda a estimular o fluxo de Qi e sangue e aliviar a dor.
A sua colocação ativa fibras nervosas com o objetivo de estimular a produção dos neurotransmissores capazes de controlar a dor e a favorecer o processo de autocura do corpo humano. A seleção destes pontos é diferente de pessoa para pessoa, dependendo das características da dor e do paciente, podendo ser pontos locais ou distantes da localização da dor.

Muitos são os estudos científicos que demonstram a eficácia da acupuntura no tratamento da dor crónica, aguda e associada a diversas condições. Pesquisas mostram que a acupuntura pode ajudar a aliviar a dor crónica, aguda e até mesmo a dor associada a condições como enxaquecas, artrite, fibromialgia, dor lombar e oncológica. Para além de eficaz, a acupuntura é segura e pode atuar isoladamente ou incluída num protocolo pluridisciplinar. Os seus mecanismos de ação, começam a ser conhecidos através de vários estudos clínicos que demonstram a ação: analgésica, anti-inflamatória, mio relaxante, sedante, hemostática, imunomoduladora (regularização do sistema imunitário) e estimulante dos processos de cicatrização do nosso organismo.

ISPA – 2023 FACT SHEET 

Além da acupuntura, a Medicina Chinesa também utiliza outras abordagens, como as que a seguir listamos, para restaurar o equilíbrio e promover o bem-estar. Cada uma destas técnicas tem os seus próprios benefícios  e pode ser personalizada para ir ao encontro das necessidades individuais de cada paciente.

Fitoterapia: O uso de plantas medicinais pode ajudar a tratar a causa subjacente da dor e promover a cura natural. De acordo com o diagnóstico individual do paciente, diferentes plantas são combinadas para criar uma fórmula para cada caso.
Massagem Tui Na: A massagem terapêutica chinesa ajuda a desbloquear o fluxo de Qi e sangue, aliviar a tensão muscular e reduzir a dor. Ajuda a melhorar a flexibilidade, a circulação sanguínea e o relaxamento muscular.
Exercícios de Qi Gong: Os exercícios de Qi Gong promovem o fluxo de Qi e sangue, o relaxamento e o bem-estar geral, podendo ajudar a reduzir a dor. A respiração profunda e os movimentos lentos, suaves e controlados, tão característicos desta prática, são importantes para a sua eficácia.
Dietoterapia A alimentação é outro dos pilares da medicina chinesa e nas consultas o especialista normalmente faz algumas recomendações personalizadas de acordo com o diagnóstico.

Importância da Individualização:

Cada paciente é único, e por isso a Medicina Chinesa oferece um plano de tratamento personalizado. Após uma avaliação completa, incluindo historial clínico e diagnóstico específico, o especialista recomendará a combinação de tratamentos mais adequada para cada caso, incluindo exercícios de Chi Kung, mudanças na dieta e estilo de vida. Esta abordagem individualizada é essencial para garantir resultados eficazes e duradouros.

Benefícios da Medicina Chinesa para a Dor:

Uma das grandes vantagens da abordagem da Medicina Chinesa é sua natureza holística, que trata não só os sintomas, mas também as causas subjacentes da dor. Além disso, os tratamentos são seguros, livres de efeitos secundários indesejados, e promovem uma melhoria significativa na qualidade de vida.

A medicina chinesa oferece diversos benefícios para o tratamento da dor:

Alívio da dor: Estudos científicos mostram a eficácia da acupuntura e outras técnicas da medicina chinesa no alívio da dor crónica e aguda.
Redução da inflamação: Várias técnicas da medicina chinesa, como a acupuntura e a fitoterapia, podem ajudar a reduzir a inflamação que contribui para a dor.
Melhoria do bem-estar geral: A abordagem holística da medicina chinesa não se limita apenas ao alívio dos sintomas, mas também visa promover a saúde e o bem-estar geral, melhorando a qualidade de vida do paciente.
Menor risco de efeitos secundários: Quando aplicada por um especialista qualificado, a medicina chinesa, incluindo a acupuntura, é geralmente segura, bem tolerada e apresenta uma ocorrência praticamente nula de efeitos secundários.

 

Algumas dicas para lidar com a dor de forma natural:

Identifique a causa da dor: O primeiro passo para tratar a dor é identificar a sua causa. Se a dor for causada por uma lesão, por exemplo, é importante dar tempo para o corpo se curar. Se a dor for causada por uma doença crónica, é necessário procurar tratamento médico adequado.

Pratique exercícios físicos: A atividade física regular ajuda a reduzir a dor e a melhorar o bem-estar geral.
Mantenha uma alimentação saudável: Uma dieta rica em nutrientes fornece ao corpo os recursos para combater a dor. De um modo geral, uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras pode fornecer ao corpo os nutrientes necessários para a redução da inflamação. Alimentos anti-inflamatórios, como o gengibre, a cúrcuma e as frutas vermelhas, também podem ser benéficos para o alívio da dor. É importante evitar alimentos processados, açucarados e ricos em gorduras trans, pois podem contribuir para a inflamação e piorar a dor.
Reduza o stress: O stress pode agravar a dor. A acupuntura, o Qi Gong e a meditação podem ajudar a reduzir o stress e a promover o relaxamento.
Procure ajuda profissional: Se a dor for intensa ou persistente, é importante procurar ajuda profissional. Um médico ou um especialista em medicina chinesa qualificado podem recomendar o tratamento mais adequado.

Conclusão:

A dor não precisa ser uma sentença de vida. Com a abordagem holística da Medicina Chinesa, é possível encontrar alívio e restaurar o bem-estar de forma natural e segura. Se vive com dores, experimente as opções de tratamento da Medicina Chinesa. Esta prática milenar pode ser a peça-chave para uma vida saudável e livre de dor.

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DEZEMBRO É ÉPOCA DE REFLEXÃO, DE OLHAR PARA O PRÓXIMO, ATO QUE DEVE SER PRATICADO AOS LONGO DOS 365 DIAS. SAIBA COMO A MEDICINA TRADICIONAL CHINESA EXPLICA ESTA AÇÃO QUE TRAZ BENEFÍCIOS PARA TODOS

O Natal e o fim de ano são épocas de reflexão, alegria e celebração. No entanto, para muitos, estas festividades também podem trazer à tona emoções intensas, como stress, frustração, tristeza e solidão. A pressão social, a correria e o consumismo exacerbado também podem contribuir para um aumento do mal-estar emocional.

Mas, e se lhe disséssemos que é possível transformar estas emoções negativas em algo muito positivo? A solidariedade é uma das poderosas ferramentas que nos permite alcançar este objetivo. Junte-se a nós nesta jornada e descubra como pode melhorar o seu bem-estar emocional.

A Importância da Solidariedade para a Saúde Mental

A solidariedade desempenhou um papel extraordinário ao longo da história da humanidade. De acordo com vários cientistas foi uma força motriz essencial para o nosso sucesso como espécie, permitindo-nos desenvolver laços sociais sólidos e uma rede de apoio que nos possibilitou enfrentar desafios e superar obstáculos. Embora possamos questionar o rumo que atualmente a humanidade está a tomar, a solidariedade permanece como um farol de esperança. A sua capacidade de estabelecer conexões profundas, cria alicerces de apoio social e nutre o sentimento de comunidade. E isto ajuda-nos, não só a enfrentar o stress e as adversidades da vida, como também a fortalecer a nossa resiliência.
Quando estendemos a mão para ajudar o outro, fortalecemos estes laços sociais, o que, por sua vez, proporciona uma sensação de bem-estar, pertença e significado. Elementos cruciais para a manutenção de uma saúde mental equilibrada.

Os benefícios da solidariedade para a saúde mental: o que diz a ciência

Os benefícios da solidariedade para a saúde mental, são verdadeiramente notáveis. Estudos científicos têm-se aproximado de um conhecimento ancestral que tem sido transmitido de geração em geração: De facto, “dar é (ainda) melhor dar do que receber”. Quando nos envolvemos em atos de solidariedade, o nosso cérebro liberta endorfinas, substâncias químicas naturais que induzem uma sensação de prazer e bem-estar, semelhante àquela que experimentamos durante o exercício físico ou em momentos de alegria.

Além desta sensação de bem-estar imediato, ser solidário pode reduzir significativamente o stress e a ansiedade, proporcionando uma maior sensação de bem-estar. Estudos revelam que pessoas envolvidas regularmente em atividades de voluntariado apresentam menor incidência de depressão e desfrutam de vidas mais longas e saudáveis.

A solidariedade ainda contribui para o aumento da autoestima e do sentimento de propósito. Sentir que estamos a fazer a diferença na vida de alguém, proporciona-nos uma profunda sensação de realização e significado, especialmente importante para aqueles que enfrentam sentimentos de solidão, isolamento ou baixa autoestima.

Em resumo, a solidariedade é essencial para a saúde mental, pois comprovadamente pode:

• Reduzir o stress e a ansiedade, melhorando a sensação de bem-estar geral.
• Aumentar a autoestima e o sentido de propósito.
• Criar laços mais estreitos e promover o sentimento de pertença.
• Ajudar a colocar as coisas em perspetiva.
• Melhorar o humor e tornar-nos mais otimistas e positivos.

Porque fazer o bem, nos faz tão bem? A Medicina Tradicional Chinesa explica

A Medicina Tradicional Chinesa é uma sabedoria milenar, muito atual, que promove a harmonia e o equilíbrio entre o corpo e a mente. Oferece uma visão profunda e integral da saúde, sustentada por milénios de prática e no entendimento de que prevenir é sempre o melhor remédio.

Esta abordagem holística da saúde, combina uma variedade de técnicas, como a acupuntura, fitoterapia, dietoterapia, massagem, movimento e meditação, com o objetivo de desbloquear o potencial de cura do organismo e assim promover o equilíbrio, a saúde e o bem-estar.
A Medicina Tradicional Chinesa assenta nos princípios taoistas, do yin-yang, na teoria dos cinco elementos, e na profunda conexão com a natureza, da qual todos fazemos parte. Na sua visão, a saúde resulta de um equilíbrio dinâmico entre os cinco elementos que convivem em estreita interdependência, pelo que o desequilíbrio num dos elementos se fará repercutir em todo o sistema. Cada elemento – madeira, fogo, terra, metal e água – tem determinadas características, entre as quais a associação a um órgão.

De acordo com os princípios filosóficos da medicina chinesa, a solidariedade está intrinsecamente relacionada com o elemento fogo, a energia mais yang e expansiva de todas e associada ao amor, à compaixão, à generosidade e à alegria.

O órgão associado ao fogo é o coração, que na Medicina Chinesa para além de bombear o sangue, também aloja a mente (Shen). Quando o Shen está em equilíbrio, sentimo-nos bem, com uma mente clara e emoções positivas. No entanto, quando o Shen está desequilibrado, podemos experimentar stress, ansiedade, depressão e outros problemas de saúde mental.

Manter o equilíbrio da energia fogo é, pois, essencial, para a tranquilidade da nossa mente e para a capacidade de sentirmos empatia – a habilidade de nos sintonizarmos com os sentimentos dos outros.
Assim, a solidariedade, ao fortalecer o elemento fogo, é uma forma poderosa e muito nobre de promover a saúde mental. Quando ajudamos os outros, estamos a fazer bem ao mundo e a nós mesmos.

Como ser mais solidário e viver a vida de uma forma mais saudável

Num mundo acelerado, em que quase não temos tempo para nós, pode parecer quase impensável arranjá-lo para os outros. Mas a solidariedade é uma jornada, não um destino. Comece pequeno – qualquer pequena ajuda, pode fazer uma grande diferença. O mais importante é refletir sobre como pode ajudar os outros, começar, e dar o seu melhor!

Existem muitas formas de praticar a solidariedade, desde doar sangue, contribuir para uma instituição de caridade, participar em atividades de voluntariado, ser amável nas suas interações diárias, oferecer um ombro amigo para quem precisa desabafar, doar alimentos, roupas ou parte do seu tempo para causas sociais, envolver-se em grupos de apoio à comunidade, até realizar pequenos atos de bondade no seu quotidiano, como sorrir ou oferecer ajuda a alguém que precise.

Ao integrar a solidariedade na sua vida, estará a promover não apenas o bem-estar dos outros, mas também o seu. Lembre-se de que a solidariedade é um presente valioso que todos nós podemos oferecer e desfrutar!

Desejo-lhe Festas Felizes e Saudáveis!

“Uma vida plena deve ser vivida com espírito de generosidade, devemos dar incessantemente, não apenas bens materiais, mas também a nossa boa disposição, o nosso tempo, a nossa simpatia, o nosso sorriso, a nossa capacidade de contribuir para o bem-estar de todos. Quando o fazemos, estamos claramente a contribuir para a criação de uma vida mais feliz para nós e para os outros. Somos nós os criadores da nossa vida.”,

Francisco Varatojo

Artigo Publicado na revista MyZenLife de Dezembro 2023 

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Princípios básicos da Medicina Chinesa

A Medicina Chinesa acredita que a saúde mental é o resultado do equilíbrio entre as forças yin e yang, que são duas energias complementares que se manifestam em todos os aspetos da vida. Quando estas forças estão em equilíbrio, temos saúde e bem-estar.
A Medicina Chinesa acredita também que a saúde mental é afetada pelos cinco elementos: madeira, fogo, terra, metal e água. Cada elemento está associado a um órgão do corpo e a uma emoção.

Tratamentos da Medicina Chinesa para a saúde mental

A Medicina Chinesa oferece uma variedade de tratamentos para saúde mental, recorrendo a algumas das suas técnicas, que poderão ser aplicadas isoladamente ou combinadas entre si:

• Acupuntura: consiste na estimulação de pontos específicos do corpo, com agulhas muito finas para equilibrar o fluxo de energia vital, promovendo assim saúde e bem-estar.
• Fitoterapia:utiliza plantas medicinais para tratar desequilíbrios.
• Dietoterapia: abordagem holística à nutrição que considera a relação entre os alimentos e a saúde.
• Tui-Na:massagem terapêutica que utiliza técnicas de pressão, alongamento e mobilização.
• Chi kung:exercícios de respiração, meditação e movimento que ajudam a melhorar a saúde física e mental.

Evidências científicas da eficácia da Medicina Chinesa na saúde mental

Existem diversas evidências científicas que sugerem que a Medicina Chinesa pode ser eficaz no tratamento de uma variedade de distúrbios mentais, incluindo:

• Depressão
• Ansiedade
• Perturbação de stress pós-traumático
• Perturbação bipolar
• Déficit de atenção e hiperatividade

Um estudo publicado no The Journal of Alternative and complementary Medicine em 2013, que envolveu pacientes com depressão major, divididos em dois grupos (um grupo recebeu tratamento com acupuntura e o outro grupo recebeu tratamento com fluoxetina), demonstrou os seguintes resultados:

O grupo que recebeu acupuntura apresentou uma redução significativa nos níveis de depressão, de ansiedade e de dor. O grupo que recebeu fluoxetina também apresentou uma redução significativa nos sintomas de depressão, mas a redução foi menor do que no grupo que recebeu acupuntura.

Além disso, o estudo mostrou que o estímulo gerado pela eletroacupuntura foi mais eficaz na regulação dos níveis cerebrais do Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) do que a fluoxetina. O BDNF é um fator de crescimento neural que é importante para a saúde mental e para a neuroplasticidade.

Este estudo é um dos muitos estudos que demonstram a eficácia da acupuntura no tratamento da depressão. A acupuntura é uma terapia segura e eficaz que pode ser uma opção alternativa ou complementar.

Relação entre saúde mental e saúde física

Para a Medicina a saúde mental e a saúde física estão intimamente ligadas. Quando uma está comprometida, a outra também pode ser afetada.

A saúde física pode afetar a saúde mental

Os problemas de saúde física podem levar a problemas de saúde mental. Por exemplo, doenças crónicas como diabetes e hipertensão podem causar stress, ansiedade e depressão. Dores e lesões físicas podem levar a sentimentos de tristeza, isolamento e baixa autoestima.

 A saúde mental pode afetar a saúde física

Os problemas de saúde mental também podem levar a problemas de saúde física. Por exemplo, a depressão pode levar a problemas de sono, apetite e de comportamento que podem prejudicar a saúde física. A ansiedade pode levar a problemas digestivos e o stress crónico pode prejudicar o sistema imunitário e aumentar o risco de doenças cardíacas.

Conclusão:

A saúde física e mental são duas dimensões interconectadas do bem-estar humano. Cuidar da saúde física e mental de forma integral é essencial para uma vida plena e saudável. A Medicina Chinesa reconhece a relação entre saúde mental e saúde física. Os tratamentos da Medicina Chinesa são projetados para abordar a saúde mental e a saúde física de forma holística.

A Medicina Chinesa é uma abordagem holística e integrativa para a saúde mental que pode ser eficaz no tratamento de uma variedade de perturbações mentais. Assegure-se que recorre a um especialista de medicina chinesa qualificado e certificado.(Marcar consulta)

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A insónia é um distúrbio do sono caracterizado pela dificuldade em iniciar o sono, manter o sono ou conciliar o sono com a qualidade desejada. É um problema comum, afetando cerca de 30% dos adultos em todo o mundo.

Causas da insónia:

As causas da insónia são complexas e podem ser multifatoriais, incluindo fatores físicos, psicológicos e ambientais.

• Fatores físicos:
  • Doenças crónicas, como dor crónica, asma ou refluxo gastroesofágico
  • Distúrbios hormonais, como tireoidite ou menopausa
  • Uso de estimulantes, como cafeína, álcool ou certos medicamentos para ansiedade ou depressão
• Fatores psicológicos:
  • Stress
  • Ansiedade
  • Depressão
  • Problemas de relacionamento e laborais
• Fatores ambientais:
  • Ambiente de sono inadequado, como um quarto muito quente ou barulhento
  • Rotina de sono irregular

Tratamentos para a insónia:

Os tratamentos incluem:

• Mudanças no estilo de vida, como evitar cafeína e álcool antes de dormir, ter uma rotina de sono regular e praticar exercícios regularmente
• Terapia Cognitivo Comportamentais (TCC)  para insónia
• Medicamentos para dormir, como benzodiazepínicos, alguns antidepressivos como amitriptilina

Acupuntura para insónia:

A acupuntura é um método terapêutico que consiste na inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo. A acupuntura é usada para tratar uma variedade de condições, incluindo a insónia.

Como a acupuntura pode ajudar na insónia:

A acupuntura pode ajudar de várias maneiras, incluindo:

• • Reduzir o stress e a ansiedade: A acupuntura pode ajudar a reduzir o stress e a ansiedade, que são fatores comuns que contribuem para a insónia.
  • Melhorar a qualidade do sono: A acupuntura pode ajudar a melhorar a qualidade do sono, aumentando o tempo de sono profundo e diminuindo o tempo de sono leve.
  • Regula o ciclo sono vigília: A acupuntura pode ajudar a regular o ciclo sono vigília, tornando mais fácil adormecer e acordar.

Alterações hormonais e neurotransmissores afetados:

• • Serotonina: A serotonina é um neurotransmissor que está envolvido no humor, no sono e na dor. A acupuntura pode aumentar os níveis de serotonina no cérebro, o que pode ajudar a reduzir o stress, a ansiedade e a dor, que são fatores que podem contribuir para a insónia.
  • Melatonina: A melatonina é uma hormona que é produzida pela glândula pineal e regula o ciclo sono vigília. A acupuntura pode aumentar a produção de melatonina, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.
  • GABA: O GABA é um neurotransmissor inibitório que ajuda a regular o tônus ​​muscular e o sono. A acupuntura pode aumentar os níveis de GABA no cérebro, o que pode ajudar a relaxar o corpo e a mente, o que pode facilitar o sono.
  • Cortisol: O cortisol é uma hormona do stress que pode perturbar o sono. A acupuntura pode ajudar a reduzir os níveis de cortisol, o que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono.

Evidências Cientificas:

Existem evidências científicas que apoiam o uso da acupuntura para tratar a insónia. Alguns estudos que demonstraram a eficácia da acupuntura incluem:

• Estudo publicado em 2023, no Journal Medicine, demonstra a eficácia da combinação da  acupuntura com a fitoterapia no tratamento da  insónia.
• Estudo publicado em 2021, no National Library of Medicine – PubMed, demostra que a acupuntura melhora os índicadores objetivos do sono, no tratamento da insónia primária.
• Outro estudo publicado em 2017, no National Library of Medicine – PubMed, demonstra ser uma alternativa eficaz, à medicação, no tratamento da insónia relacionada com a depressão.

Conclusão:

A acupuntura é uma opção de tratamento eficaz para a insónia. É um tratamento seguro e com poucos efeitos colaterais. Se está a sofrer de insónia, se procura atenção personalizada , venha conhecer-nos. A nossa equipa está pronta para a(o)  ajudar. (Marcar consulta)

Leia o artigo – “A importância do Sono, quantas horas de sono necessitamos? e 9 dicas para uma Boa Noite de Sono…”

Outras informações úteis:

• A acupuntura é um tratamento individualizado. O Especialista em Medicina Chinesa fará uma avaliação do paciente para determinar o plano de tratamento mais adequado ao seu caso.
• A acupuntura geralmente é realizada em séries de sessões, com cada sessão durando cerca de 30 minutos.

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O mundo do desporto é altamente competitivo. Cada detalhe pode fazer a diferença entre a vitória e a derrota. Por isso, os atletas de alta competição estão sempre à procura de métodos inovadores para melhorar o seu desempenho e acelerar a recuperação das lesões. Nesse sentido, a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) – com destaque para a acupuntura – tem ganho reconhecimento como uma abordagem eficaz no universo desportivo.

MEDICINA CHINESA – ATLETAS DE ALTA COMPETIÇÃO QUE RECORREM À MEDICINA CHINESA

Atletas internacionalmente conhecidos e reconhecidos como Maria Sharapova, Novak Djokovic, Dave Scott, Shaquille O’Neal, Michael Phelps, Lewis Hamilton, Cristiano Ronaldo, Pepe, entre outros, têm adotado a medicina chinesa nos seus cuidados de saúde e preparação física. Este sistema milenar não só melhora a performance e desempenho dos atletas, como também tem um papel valioso na recuperação das lesões resultantes da atividade física intensa.

FIVE SPORTS – MEDICINA CHINESA NO FUTEBOL FEMININO

Na FIVE Sports, proporcionamos um acompanhamento personalizado tanto aos atletas amadores como aos de alta competição. E desde 2020, em parceria com o gestor de carreiras Ricardo Derriça Pinto, temos um projeto inovador, que oferece às atletas de futebol feminino, um serviço bastante diferenciador.
Através da aplicação das técnicas milenares da MTC e das mais recentes práticas de prevenção e recuperação desportiva, procuramos potencializar a performance e garantir o máximo de segurança e bem-estar a todos os atletas que confiam nos nossos cuidados.

MEDICINA CHINESA NO FUTEBOL FEMININO – São dois, os principais eixos da nossa atuação:

1. Aumento de Rendimento Físico e Mental

No aspecto físico, a acupuntura destaca-se ao melhorar o metabolismo láctico, pois ajuda a remover o ácido láctico dos músculos e reduz a mialgia pós-exercício. Além disso, estudos comprovaram que a acupuntura, quando combinada com outra técnica da MTC, a Moxabustão – que consiste em estimular pontos específicos com calor – melhora a função cardiorrespiratória, promovendo um desempenho físico superior.

Quanto ao aspecto mental, a capacidade de manter altos níveis de motivação e foco é fundamental para o sucesso desportivo. A acupuntura auricular tem-se revelado uma ferramenta poderosa para aumentar a motivação ao longo da época e melhorar o desempenho em momentos de alta pressão competitiva, ajudando a evitar a ansiedade e o nervosismo que tão negativamente podem afetar o rendimento.

2. Recuperação de Lesões

As lesões musculo-esqueléticas, infelizmente, são comuns em atletas que praticam atividades físicas intensas. A aplicação das técnicas de MTC, especialmente a acupuntura, tem apresentado resultados promissores no tratamento de condições como tendinites, bursites, lombalgias, mialgias e outras afeções associadas ao desporto. Ao utilizar estas técnicas de forma isolada ou em parceria com a Medicina Desportiva, temos observado uma resposta clínica positiva para as lesões.

Na FIVE Sports , partilhamos o compromisso de proporcionar tratamentos personalizados e eficazes, apoiados em estudos e ensaios clínicos que validam a eficácia da acupuntura e da MTC no desporto. Acreditamos, firmemente, que a combinação destas práticas ancestrais e modernas pode fazer toda a diferença na vida dos atletas, contribuindo para a sua saúde e sucesso.

Neste momento decorre o emocionante Campeonato Mundial Feminino de Futebol, onde as jogadoras mais talentosas e dedicadas do mundo se reúnem. Não poderíamos deixar de dar os Parabéns às nossas jogadoras pelo feito inédito que alcançaram e enviar-lhes todo o nosso apoio e energia positiva, desejando que brilhem intensamente e alcancem ainda mais vitórias! Força navegadoras!

Inspirados pelo desporto e apaixonados pela saúde, queremos contribuir para o bem-estar e sucesso de todos os atletas que dedicam as suas vidas a esta bonita paixão.

Se procura atenção personalizada e eficaz para otimizar a sua performance e ajudar na sua recuperação, venha conhecer-nos. A nossa equipa está pronta para o receber. (Marcar consulta)

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“Nós somos o que fazemos repetidamente.

A excelência, portanto, não é um ato, mas um hábito.”

Aristóteles

Envelhecimento

Todos nós queremos viver mais e melhor!

No entanto, estranhamente, nem sempre as nossas ações são concordantes com tão salutar desejo. Certo, é que são as nossas ações, não os nossos desejos, que moldam o nosso corpo, a nossa saúde, o nosso destino… É, então, forçoso, transformar desejos em ações e a única forma de o conseguirmos será, através de uma vontade férrea e de autodisciplina. A autodisciplina é a ponte entre os nossos desejos e as nossas ações, as nossas conquistas! Apesar de toda a turbulência, temos que nos manter fiéis ao caminho que nos conduzirá a uma vida melhor e não trocar o que mais queremos, pelo que queremos (ou é mais fácil) no momento. envelhecimento

De acordo com as estimativas do Instituto Nacional de Estatística, em 2013, Portugal, superou, pela primeira vez, os três mil centenários. São 3.393 as pessoas que residem no nosso país, com mais de 100 anos. De acordo com os dados revelados pela mesma fonte, a esperança média de vida em Portugal, é de 76,91 anos para os homens e de 82,79 anos para as mulheres. Já no Japão, o país com a maior média de expectativa de vida e de acordo com os dados de 2013, as idades elevam-se para 80,21 nos homens e para 86,61 anos nas mulheres.

A possibilidade de vivermos mais tempo é, sem dúvida, uma boa notícia. Mas, mais do que acrescentar anos à vida, importa acrescentar vida aos anos! O principal objetivo é retardar o envelhecimento e prolongar a saúde e o bem-estar, adotando um estilo de vida saudável.

A receita é simples:

Receita para Viver Mais e Melhor! Alimentação – Comer menos para viver mais!

Adote uma alimentação completa, equilibrada e variada. Reduza as doses de cada refeição e coma várias vezes ao longo do dia, para não sentir fome. Coma mais fruta e vegetais (pelo menos cinco porções todos os dias) e menos carne vermelha. Substitua os “vilões” – alimentos industrializados, ricos em gorduras saturadas, sódio e açúcares, pelos “heróis” da longevidade – oleaginosas, tais como nozes, castanhas, avelãs e amêndoas (todos os dias), peixe rico em ómega 3 (no mínimo duas vezes por semana), chocolate preto (mínimo 60% cacau) e beba muita água (1,5 a 2l diários).

SABIA QUE ? Sabia que os frutos vermelhos são verdadeiros superalimentos para a saúde?

Receita para Viver Mais e Melhor! Exercício físico – Mexa-se pela sua saúde!

O exercício é tão importante que, de acordo com uma pesquisa divulgada pela faculdade americana de medicina desportiva e pelo conselho internacional de ciência e educação física, a geração que atualmente tem 10 anos, deverá ser a primeira a ter uma expectativa de vida inferior à dos pais, devido à redução da atividade física.

Os benefícios do exercício físico são inúmeros e para os colher, andar é suficiente! Também o cérebro sai favorecido, tal como demonstra um estudo norte-americano, recentemente publicado na revista Neuroscience, uma vez que, durante o exercício, o organismo produz uma substância que estimula o nascimento de novos neurónios, melhorando assim as atividades cognitivas, em especial a memória. Se praticado ao ar livre, ainda que apenas durante 10 minutos, o exercício físico, melhora significativamente a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e para a autoestima, de acordo com a Universidade de Essex, no Reino Unido.

Já Conhece o Tai chi e Chi Kung ? 

Receita para Viver Mais e Melhor! Durma bem – Deitar cedo e cedo erguer… conhece o ditado?

Um sono reparador, mais do que importante, é essencial! Uma pesquisa da Associated Professional Sleep Societies afirma que quem sofre de insónias corre o triplo de risco de morte. A duração do sono varia de pessoa para pessoa, no entanto, os pesquisadores normalmente apontam para um mínimo de sete horas e meia por dia.

Receita para Viver Mais e Melhor! Sorria para a vida

Objetivos bem definidos e presentes dão cor e sentido à vida. São autênticos faróis que nos permitem, com maior facilidade, superar os desafios que se interpõem no nosso caminho. Aprenda todos os dias. Seja uma excelente companhia tanto para si como para os outros. Rodeie-se de bons amigos para celebrar a vida ou para apoiar, sempre que necessário. Seja otimista. Ria muito (de si também…). Evite situações de stress. Relativamente às que não conseguir evitar, lembre-se que pode sempre decidir se, vai ou não, deixar que a afetem. Medite. Não fume e modere a ingestão de álcool.

Receita para Viver Mais e Melhor! Medicina preventiva e anti-aging

Como referiu o prémio Nobel da medicina de 1980 “…durante séculos a medicina tentou curar. Hoje em dia, o derradeiro objetivo é prevenir…”. Para a Medicina Tradicional Chinesa a prevenção da doença é primordial e contribui, certamente, tal como a alimentação, para o segredo da longevidade oriental. Esta arte milenar, encara o universo como um todo, composto por partes interligadas e interrelacionadas, em constante movimento e mutação. Nesta visão holística, o individuo é também compreendido e tratado como um todo. Ligado à natureza, reflete em si os seus ciclos e processos. Os problemas de saúde surgem sempre que as energias Yin e Yang estão em desequilíbrio. Sendo a auto preservação do organismo essencial para retardar o envelhecimento, a Medicina Tradicional Chinesa, através de diversas terapêuticas, como a acupuntura, previne e trata doenças, alivia a dor, ajuda a relaxar e a manter corpo, mente e emoções equilibrados.

5 dicas para Viver Mais e com Saúde (inspirado nas zonas azuis)

Como tal, todos estes fatores combinados poderão contribuir para que viva mais e melhor, se, claro está, passar à ação! Não espere pelo momento ideal, nem por um valente susto para seguir a receita, ou seja, para mudar o seu estilo de vida! (Marcar Consulta)

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Nem sempre a chegada do bebé acontece na altura planeada. O processo é complexo e pode levar algum tempo. Para que a gravidez ocorra, uma série de acontecimentos terão que se desenrolar em cadeia: a formação e libertação de um óvulo pelos ovários; a penetração do óvulo pelo espermatozoide, a sua chegada através das trompas até ao útero e a implantação bem-sucedida do óvulo na parede uterina. Basta que um elo desta cadeia não funcione corretamente para que o sonho de ter um filho seja adiado.

Mas para quem enfrenta este desafio, a acupuntura é uma abordagem promissora, que tem ganho, cada vez mais reconhecimento como método eficaz no tratamento da infertilidade.

A INFERTILIDADE 

A infertilidade é definida como a incapacidade de conceber após um ano de relações sexuais regulares sem contraceção, ou após seis meses, no caso de mulheres com mais de 35 anos. Também se fala em infertilidade quando uma mulher consegue engravidar, mas não consegue manter a gestação. Falamos ainda de infertilidade secundária, quando casais que tiveram uma gravidez anterior bem-sucedida, não conseguem conceber o segundo filho, por vários motivos, como aumento da idade da mulher ou diminuição da qualidade do esperma do homem.

Estudos indicam que a infertilidade conjugal afeta cerca de 10% a 15% dos casais em idade fértil em todo o mundo, sendo mais comum em casais mais velhos. Segundo a Sociedade Portuguesa de Fertilidade, a infertilidade atinge 300 mil casais em Portugal, estando 30% dos casos relacionados com causas femininas, outros 30% com causas masculinas, 20% com causas mistas e os restantes 20% com fatores inexplicados. Infelizmente, estes números tendem a aumentar devido a fatores como stress, obesidade, dieta desequilibrada, sedentarismo, tabaco, álcool em excesso, toxinas ambientais, entre outros. Também é importante evitar adiar a primeira gravidez para além dos 35 anos, idade a partir da qual a fertilidade feminina diminui significativamente. Importante lembrar que, tanto a idade como a obesidade, também afetam negativamente a fertilidade masculina.

A ansiedade que assalta os casais durante este processo é, em simultâneo, uma consequência e uma causa da dificuldade em engravidar. Os casais que tentam ter um bebé estão, de facto, expostos a elevados níveis de stress e quanto mais tempo demoram a alcançar resultados, mais ansiosos ficam, o que provoca stress e afeta o desejo sexual, fatores que contribuem para reduzir as possibilidades de ocorrer a conceção. É, pois, fundamental interromper este ciclo. O timing das relações sexuais, para quem está a tentar engravidar, é fundamental. É muito fácil ter relações sexuais na altura errada e não tão frequentemente quanto o necessário. Na altura da ovulação, o melhor é ter relações sexuais dia sim, dia não, de forma a maximizar o volume de esperma.  (5 dicas que a vão ajudar a engravidar)

A ACUPUNTURA

A acupuntura é a disciplina da Medicina Tradicional Chinesa (MTC) mais popular no ocidente e a sua eficácia no tratamento de inúmeras patologias, nomeadamente na infertilidade, é reconhecida pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Na realidade, a acupuntura, ficou muito conhecida entre nós devido à sua eficácia no tratamento de vários tipos de dores musculoesqueléticas, mas existem muitas outras condições clínicas que podem ser beneficiadas com este tratamento (MEDEIROS, 2009). Para a MTC cada pessoa é um todo e para haver equilíbrio, a energia deve fluir harmoniosamente. Sempre que há um problema deve tratar-se a sua origem para que não volte a surgir.

EFICÁCIA DA ACUPUNTURA NA FERTILIDADE 

À medida que descobrimos mais sobre os benefícios da acupuntura na fertilidade, torna-se cada vez mais evidente que esta prática milenar oferece esperança para aqueles que desejam ter filhos e que proporciona uma abordagem abrangente e integrativa no tratamento da infertilidade.

Jonhson (2006), identificou os três principais mecanismos que contribuem para a eficácia da acupuntura na fertilidade feminina. Primeiro, a acupuntura a partir da estimulação de pontos específicos promove a regularização hormonal e melhora a função do útero. Segundo, a acupuntura aumenta o fluxo sanguíneo no ovário e no útero, espessando o endométrio, deixando-o mais recetivo ao embrião. Terceiro, a acupuntura promove o relaxamento e bem-estar, diminui o stress e a ansiedade, fatores importantes na infertilidade.

Estudos recentes demonstram que a acupuntura pode regularizar o sistema hormonal, induzir a ovulação, melhorar o fluxo sanguíneo do útero e normalizar o ciclo menstrual, além disso, também tem impacto em pacientes com infertilidade decorrentes da síndrome do ovário poliquístico, ansiedade, stress e distúrbios imunológicos (Huang e Chen, 2008).

Uma revisão, publicada a 4 julho de 2022, em (ler estudo), compilou pesquisas recentes sobre o uso da acupuntura no tratamento da infertilidade feminina. Os resultados dessa revisão indicam que a acupuntura, ao equilibrar as hormonas sexuais (FSH, estradiol, LH e progesterona), estimula o desenvolvimento e a maturação dos folículos, regulariza a ovulação e melhora a função do endométrio, favorecendo assim a conceção. Concluiu ainda que a acupuntura também pode ser benéfica no tratamento da infertilidade relacionada com a síndrome do ovário poliquístico e insuficiência ovariana prematura e na transferência de embriões (FIV).

Vários estudos comprovam que a acupuntura aumenta a eficácia de outros tratamentos, como a fertilização in vitro. Conscientes dos benefícios obtidos com a conjugação das duas técnicas, muitas clínicas de reprodução humana recomendam a acupuntura como tratamento complementar aos ciclos de fertilização in vitro.

Também a fertilidade masculina pode ser potenciada com a acupuntura. Diversos estudos confirmam a melhoria dos resultados do espermograma. A acupuntura estimula a espermatogénese, aumentando tanto a quantidade de espermatozoides produzidos como a sua qualidade (mobilidade e morfologia).

É o caso do estudo publicado em julho de 2005 e disponível em (ler estudo), que analisou a ultra estrutura dos espermatozoides antes e depois do tratamento com acupuntura, constatando resultados impressionantes: o grupo de tratamento apresentou aumento significativo na quantidade e qualidade dos espermatozoides. Além disso, a acupuntura teve impacto positivo na forma e na posição do acrossoma, bem como no formato do núcleo e do axonema dos espermatozoides.

Outros estudos na literatura médica apoiam o uso da Medicina Tradicional Chinesa (MTC), como a acupuntura, como opção complementar eficaz de tratamento, incluindo melhorias na concentração e motilidade dos espermatozoides. Isso reforça a importância de abordagens complementares para tratar a infertilidade masculina. (Ler artigo Saúde Masculina)

Além dos benefícios diretos para a fertilidade, a acupuntura também oferece uma série de vantagens adicionais. Muitas mulheres relatam uma melhoria na qualidade do sono, níveis de energia mais equilibrados, redução stress e ansiedade e uma sensação geral de bem-estar após as sessões de acupuntura. Estes aspetos são igualmente importantes durante a jornada de fertilidade, pois promovem a saúde emocional e física da mulher.

Todas estas conclusões muito animadoras e que destacam o papel que a acupuntura pode ter na realização do sonho de ter um filho, trazendo alegria e esperança a todos os que participam desta jornada.”

A Acupuntura é um tratamento muito eficaz no tratamento da infertilidade, que pode ser realizada isoladamente ou complementarmente a outro tratamento.  (Acupuntura na Fertilidade)

O importante é que os tratamentos de fertilidade possam terminar sempre com a boa notícia! (Marcar consulta)

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A abordagem holística da medicina chinesa e o foco na prevenção e tratamento da causa raiz do problema tornam-na uma opção segura para muitos pacientes. Segundo a medicina chinesa, cada indivíduo é único e sua saúde depende do equilíbrio do fluxo de energia. Quando esse fluxo é perturbado pela alimentação, stress, condições ambientais, ou outros fatores, podem surgir desequilíbrios que se manifestam sob a forma de sintomas, incluindo alergias sazonais.

As alergias sazonais são geralmente tratadas com uma abordagem holística que combina várias terapias naturais, como acupuntura, fitoterapia, dietética chinesa, movimento e meditação e massagem. A acupuntura, em particular, tem vindo a ganhar popularidade como forma de tratamento para as alergias sazonais.

Alergia Sazonal – Acupuntura

A acupuntura é um método que utiliza agulhas finas para estimular pontos específicos no corpo, com o objetivo de restabelecer o fluxo de energia, estimular o sistema imunológico e reduzir a inflamação. Estudos científicos sugerem que a acupuntura pode ser eficaz no tratamento de alergias sazonais, reduzindo a gravidade dos sintomas e melhorando a qualidade de vida dos pacientes.

Um estudo publicado no American Journal of Rhinology & Allergy (“The effectiveness and safety of acupuncture for patients with allergic rhinitis: a systematic review and meta-analysis“), revelou que a acupuntura é uma terapia eficaz para aliviar os sintomas da rinite alérgica sazonal. Os participantes que receberam acupuntura apresentaram uma melhoria significativa em relação aos que receberam um placebo. Os resultados desta meta-análise demonstram que a acupuntura pode ser um tratamento eficaz para reduzir os sintomas da rinite alérgica, incluindo espirros, corrimento nasal, congestão nasal e prurido no nariz. A análise estatística mostrou que a acupuntura foi significativamente melhor do que o tratamento com medicamentos antialérgicos, e sem apresentar efeitos adversos.

A acupuntura é uma opção segura e livre de efeitos colaterais para muitos pacientes com alergia sazonal, e é frequentemente combinada com outras técnicas de medicina chinesa para um tratamento mais abrangente e eficaz.

Alergia Sazonal – Fitoterapia

A fitoterapia é outra forma de tratamento muito utilizada na medicina chinesa e envolve o uso de plantas e ervas medicinais para tratar alergias e outras condições.

Muitas plantas têm propriedades anti-inflamatórias e antialérgicas naturais, como a raiz de alcaçuz, o gengibre, o coentro e a equinácea.

Alergia Sazonal – Dietética Chinesa

A dietética chinesa é um dos pilares da medicina chinesa e consiste em utilizar os alimentos como medicamentos para tratar doenças e manter a saúde. Na dieta chinesa, os alimentos são classificados de acordo com as suas propriedades e sabores, e são escolhidos com base nas necessidades individuais de cada paciente. Para as alergias sazonais, a dietética chinesa recomenda alimentos que têm propriedades anti-inflamatórias e que ajudam a fortalecer o sistema imunitário, como o gengibre, o alho, o mel, o chá verde e a pera.

Alergia Sazonal – Movimento

A medicina chinesa valoriza muito o equilíbrio entre o corpo e a mente, e por isso, inclui técnicas de movimento e meditação nos seus tratamentos. Alguns exercícios de Chi Kung, também considerado uma meditação em movimento, poderão ser incluídos no plano de tratamento, para fortalecer o sistema imunitário e reduzir o stress. É indiscutível que o stress e a ansiedade, afetam negativamente a nossa saúde, nomeadamente o sistema imunitário, tornando as alergias sazonais mais graves, pelo que o equilíbrio emocional e o bem-estar geral são também aspetos que a medicina chinesa enfatiza na prevenção e tratamento deste (e de outros) desequilíbrio.

Como vimos, a medicina chinesa oferece uma abordagem holística, natural e eficaz para o tratamento das alergias sazonais, sem efeitos colaterais. As terapias utilizadas na medicina chinesa, como a acupuntura, a fitoterapia, a dietética chinesa, o movimento e meditação e a massagem, ajudam a restaurar o equilíbrio energético do corpo e a fortalecer o sistema imunitário. Se sofre de alergias sazonais, considere consultar um especialista de medicina chinesa para discutir as opções de tratamento disponíveis.

Entretanto, para que possa desfrutar da beleza da primavera sem o incómodo das alergias, aqui ficam algumas medidas que podem ajudar:

Fora de casa:

• Procure sair de casa durante as horas em que a concentração de pólen é menor;
• Use máscara e óculos de sol para se proteger do pólen e poeiras; considere também usar um chapéu de abas largas;
• Evite tocar nos olhos, nariz e boca com as mãos enquanto estiver fora, para evitar a transferência de pólen e outros alérgenos para as mucosas;
• Mantenha as janelas do carro fechadas;
• De moto, use um capacete fechado.

Dentro de casa:

• Descalçar os sapatos à entrada;
• Tomar um banho e trocar de roupa ao chegar a casa, para remover o pólen e outros alérgenos que possam estar na roupa e no corpo;
• Manter as janelas e portas de casa fechadas, principalmente durante as horas do dia em que a concentração de pólen é mais elevada;
• Arejar a casa pelo menos 15 minutos por dia, preferencialmente quando a concentração polínica é menor;
• Lavar a roupa de cama com frequência (temperatura superior a 50ºC);
• Usar um aspirador de pó com filtro HEPA para reduzir a quantidade de pólen e outras partículas alergénicas no ar;
• Limpar regularmente as superfícies da casa com um pano húmido;
• Evitar alcatifas, tapetes, cortinas e objetos que acumulem pó.
• Retirar do quarto objetos que acumulem pó, como livros, tapetes ou peluches.

Cuide de si! Até breve.

Alergia Sazonal como a Medicina Chinesa pode ajudar – [Marque a sua consulta]

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Na verdade, as causas do excesso de peso e da obesidade são multifatoriais e podem incluir fatores genéticos, hormonais, ambientais, comportamentais e psicológicos. Desequilíbrios no baço, fígado e rins podem contribuir para o aumento e dificuldade em perder peso, saiba mais como perder peso com a Medicina Chinesa (continua).

De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o excesso de peso e a obesidade são considerados um dos principais problemas de saúde pública do século XXI, afetando cerca de 39% da população adulta mundial. Em Portugal, de acordo com os dados do estudo “O Custo e Carga do Excesso de Peso e da Obesidade em Portugal”, divulgado em outubro de 2021, 67.6% da população tem excesso de peso e destes, 28.7% são obesos. Tendência que, infelizmente, tem vindo a aumentar nas últimas décadas, devido, sobretudo, ao estilo de vida.

O que é excesso de peso? E a obesidade?

O peso ideal, habitualmente, é determinado de acordo com a altura, através de um índice denominado IMC (Índice Massa Corporal). Este índice apura-se dividindo o peso, pelo valor da altura ao quadrado.

IMC = peso em kg ÷ altura x altura em m

Sendo o valor encontrado classificado de acordo com a tabela de IMC (abaixo).

Sempre que o resultado do IMC for igual ou superior a 25, o peso estará acima do ideal.
Importante, referir que, apesar do IMC ser um indicador muito prático e talvez o mais usado, não é o mais exato, uma vez que só tem em conta o peso e a altura, e não outros fatores como a composição corporal, a idade e o género. Todas estas variáveis são tidas em conta na nossa consulta de avaliação, pois esta inclui:

• Avaliação do estado geral da saúde, através do diagnóstico da Medicina Tradicional Chinesa;
• Avaliação da flacidez muscular;
• Cálculo do Índice de Massa Corporal;
• Medição do perímetro abdominal;
• Avaliação da composição corporal por bio impedância:
  • % massa gorda
  • % água
  • massa muscular (kg)
  • idade metabólica
  • gordura abdominal e
  • gasto energético basal

Marque já a sua consulta de avaliação gratuita até final do mês

Consequências do excesso de peso e da obesidade

É importante destacar que o excesso de peso e a obesidade, não são uma questão estética, mas sim de saúde:  aumentam o risco de várias doenças crónicas, como diabetes, hipertensão, doenças cardiovasculares, respiratórias, osteoarticulares e alguns tipos de cancro.

Infelizmente, perder peso é um grande desafio para muitas pessoas. As dietas restritivas e os exercícios físicos intensos nem sempre são eficazes e podem ainda prejudicar a saúde.

Mas, e se houvesse uma abordagem diferente, baseada em princípios holísticos e num entendimento mais global do corpo humano?

Como perder peso com a Medicina Chinesa

Na verdade, as causas do excesso de peso e da obesidade são multifatoriais e podem incluir fatores genéticos, hormonais, ambientais, comportamentais e psicológicos. Desequilíbrios no baço, fígado e rins podem contribuir para o aumento e dificuldade em perder peso.

Para a medicina chinesa, cada pessoa é única. Tendo em conta essa individualidade, após o diagnóstico e  recorrendo às suas técnicas, é elaborado um plano de tratamento personalizado, para que o paciente consiga alcançar o equilíbrio entre corpo e mente, perder peso e assim desfrutar de uma vida mais saudável e equilibrada. O paciente é tratado como um todo. Os sintomas são analisados para que a causa possa ser identificada e tratada, porque o objetivo não é só o emagrecimento do paciente, mas também, o seu equilíbrio geral e, consequentemente, a sua saúde.

Ao restabelecer o equilíbrio entre o corpo e a mente, a Medicina Chinesa promove uma harmonia interna que pode levar a resultados surpreendentes.

Para o tratamento da obesidade e do excesso de peso, a Medicina Chinesa pode utilizar uma variedade de técnicas, isoladas ou combinadas entre si, como Acupuntura, Auriculoterapia, Massagem Tui-NA, Fitoterapia, Cupping, Moxabustão, Dietética e Movimento.

Acupuntura para emagrecer

A acupuntura pode ajudar a emagrecer, aumentando o metabolismo, diminuindo o apetite e reduzindo o stress. As emoções também têm um papel importante no peso corporal. O especialista em Medicina Chinesa pode identificar e tratar as emoções que podem estar a afetar o seu peso, como ansiedade, stress ou tristeza.

Apesar da utilização da acupuntura no tratamento da obesidade ser ainda bastante recente no ocidente, a sua utilização é crescente, bem como as pesquisas científicas que têm justamente indicado que a medicina chinesa pode ser efetiva na redução de peso.

É o caso da meta-análise ‘Acupuncture on Obesity: Clinical Evidence and Possible Neuroendocrine Mechanisms’, publicada em 2018, no qual se concluiu que a acupuntura é um tratamento eficaz para a obesidade e se inferiu que mecanismos de regulação neuroendócrina podem estar envolvidos.

Fonte do Estudo : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6022277/

Para além dos efeitos da acupuntura a nível global, a acupuntura lipolítica, pode ainda promover, localmente, a lipólise, ou seja, a quebra da gordura nos adipócitos (células que armazenam gordura), ativar o sistema linfático e sanguíneo, eliminar toxinas e estimular as fibras musculares, combatendo a flacidez e a celulite.

Auriculoterapia para emagrecer

A auriculoterapia é uma técnica da medicina tradicional chinesa que utiliza a estimulação de pontos específicos na orelha para tratar diversas condições de saúde, incluindo a perda de peso.Consiste na aplicação de agulhas pequenas e muito finas, sementes de mostarda ou esferas magnéticas, em pontos específicos na parte externa da orelha, ou aurícula, com a finalidade de restabelecer o equilíbrio energético do corpo, ajudando a tratar problemas de saúde.

No processo de emagrecimento pode ajudar a controlar o apetite, melhorar a digestão, regular o metabolismo e a diminuir o stress e a ansiedade, entre outros.

Massagem Tui-Na para emagrecer

A massagem Tui-Na é outra técnica da medicina tradicional chinesa que pode ajudar no tratamento do excesso de peso e obesidade. Estimula pontos de acupuntura específicos, relacionados com o controlo do apetite e o equilíbrio do metabolismo, desbloqueia meridianos e promove o fluxo de energia no corpo.

A massagem Tui-Na pode ajudar a reduzir a gordura localizada e a melhorar a circulação sanguínea, além de aliviar a tensão muscular e a dor. A técnica também pode ser utilizada para tonificar o baço e o estômago, órgãos importantes na medicina chinesa para o metabolismo e para a digestão.

Fitoterapia para emagrecer

A fitoterapia é outro dos pilares da Medicina Chinesa que utiliza plantas medicinais para tratar várias condições de saúde, incluindo a obesidade e o excesso de peso. As ervas medicinais podem ajudar a melhorar a digestão, reduzir a inflamação, aumentar o metabolismo e diminuir o apetite.

Cupping para emagrecer

O cupping (vácuo ou ventosaterapia) é uma técnica na qual copos de vidro ou bambu são colocados sobre a pele, criando um vácuo para aumentar o fluxo sanguíneo local.

Essa terapia pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e a drenagem linfática, além de reduzir a dor muscular e a inflamação (daí também ser tão utilizada no desporto de alta competição). O cupping também é utilizado para estimular pontos de acupuntura relacionados com o controlo do apetite e com o equilíbrio do metabolismo.

Moxabustão para emagrecer

A moxabustão é uma técnica na qual, tradicionalmente, a artemísia (planta medicinal) é queimada perto da pele (sem tocar), para aquecer pontos de acupuntura específicos. Esta terapia pode ajudar a estimular o fluxo de energia e a melhorar a digestão, além de reduzir a ansiedade e o stress. A moxabustão também é usada para tonificar o baço, um órgão importante na medicina chinesa para o metabolismo, a digestão e perda de peso.

Dietoterapia e Movimento para emagrecer

Para além das técnicas já abordadas, a Medicina Chinesa, como sistema de saúde integral, também atribui bastante importância à dieta e ao movimento na manutenção de um peso saudável. Uma dieta equilibrada e saudável deve incluir alimentos frescos, integrais e de origem vegetal, e evitar alimentos processados, açúcar e gordura saturada. No entanto, a dietoterapia chinesa tem uma abordagem personalizada e o especialista em Medicina Chinesa irá fazer um conjunto de recomendações individualizadas que irão ajudar a equilibrar o organismo e promover a perda de peso, tendo em consideração as características individuais do paciente, como o tipo de corpo, o clima em que vive e a idade, entre outros fatores. Por exemplo, dependendo do desequilíbrio que está a provocar o excesso de peso, a ingestão frequente de saladas, alimentos frios, alimentos crus e lacticínios, a que muitas vezes se recorre em processos de emagrecimento, pode ser mesmo desaconselhada.

O movimento, na Medicina Chinesa também é essencial para manter um corpo saudável e equilibrado. A Medicina Chinesa sugere a prática de exercícios suaves e regulares, como tai chi e chi-kung, que trabalham a respiração, circulação sanguínea, a postura e a flexibilidade, o que ajuda a reduzir o stress e aumentar a energia.

Como perder peso com a Medicina Chinesa – Conclusão

A Medicina Chinesa é uma prática milenar, muito completa que oferece um método único e eficaz para perder peso e ganhar saúde. Esta abordagem integrativa e natural recorre às técnicas que se mostrarem mais indicadas para cada caso (isoladas ou combinadas entre si), com o objetivo de restabelecer o equilíbrio e estimular o fluxo de energia no organismo. Quando a energia flui corretamente, o corpo pode funcionar de forma mais eficiente e libertar-se do excesso de peso. Não se trata apenas de uma questão de perder peso, mas de reencontrar a capacidade natural de cura. Dessa forma, o tratamento procura o equilíbrio do organismo, do qual resultará, naturalmente, a perda de peso, um bem-estar geral, mais saúde e qualidade de vida.

Como perder peso com a Medicina Chinesa – [Marque a sua consulta]

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A enxaqueca é uma cefaleia que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Em Portugal, estima-se que cerca de um milhão e meio de pessoas sofram de enxaqueca crónica. Afeta mais mulheres do que homens. Pode durar algumas horas ou vários dias e repetir-se várias vezes. De acordo com a Sociedade Internacional de Cefaleias existem, essencialmente, dois subtipos: enxaqueca com aura e enxaqueca sem aura. Apesar de ser uma doença muito incapacitante, nem sempre lhe é atribuída a importância devida.

Sintomas da enxaqueca:

A enxaqueca é caracterizada por episódios autolimitantes de cefaleia, com duração de 4 a 72 horas, de intensidade moderada ou grave, habitualmente unilateral, podendo ser bilateral em alguns doentes, acompanhados por outros sinais e sintomas, resumidos na tabela abaixo. Contudo, para a enxaqueca ser diagnosticada, não é necessário apresentar a totalidade dos sintomas.

Causas da enxaqueca:

A enxaqueca é uma doença do cérebro, associada à dilatação dos vasos sanguíneos, cuja causa ainda não é totalmente conhecida. Pensa-se que existe uma predisposição genética e que alguns fatores, apesar de não serem a causa, podem desencadear o aparecimento de uma crise. Algumas pessoas conseguem identificar estes gatilhos. Os mais frequentes são queijos, chocolates, morangos, mariscos, vinhos, molhos artificiais, alterações do sono, stress, menstruação, jejum, exercício físico, exposição a estímulos olfativos, visuais ou sonoros. Estes fatores desencadeantes das crises não são iguais para todas as pessoas com enxaqueca e podem variar ao longo da vida.

Prevenção e tratamento da enxaqueca com acupuntura

A Acupunctura é uma terapêutica da Medicina Tradicional Chinesa que envolve a inserção de agulhas finas em pontos específicos do corpo. A acupuntura pode ajudar a aliviar a dor, reduzir a inflamação e melhorar a circulação sanguínea. Usada há milhares de anos para aliviar a dor, em várias partes do corpo, estimula o sistema nervoso e promove a libertação de endorfinas que ajudam a reduzir a dor. Muitos pacientes relatam alívio significativo da dor e enxaqueca, após sessões regulares.

E o que diz a ciência?

Um estudo publicado no Journal of the American Medical Association em 2012 revela que a acupuntura é eficaz na prevenção de enxaquecas. Os pesquisadores analisaram dados de 31 estudos envolvendo mais de 4.000 pacientes e observaram que a acupuntura reduziu a frequência de enxaquecas em até 50%. Além disso, os pacientes que receberam acupuntura relataram uma melhoria significativa na qualidade de vida em comparação com aqueles que não receberam tratamento.

Outro estudo publicado no Canadian Medical Association Journal em 2012 revelou que a acupuntura é uma opção de tratamento eficaz para pacientes com enxaqueca crónica. Os pesquisadores descobriram que a acupuntura reduziu a frequência das enxaquecas em até 50% e que os pacientes que receberam acupuntura relataram uma melhoria significativa na qualidade de vida. Os pesquisadores também descobriram que a acupuntura era segura e bem tolerada pelos pacientes.

Um estudo mais recente publicado no Journal of Headache and Pain em 2018 analisou os efeitos da acupuntura na enxaqueca crónica e episódica. Os pesquisadores descobriram que a acupuntura foi mais eficaz do que o tratamento usual na redução da frequência e gravidade das enxaquecas. Além disso, a acupuntura também foi associada a uma redução na quantidade de medicamentos que os pacientes precisavam tomar para tratar a enxaqueca.

Conclusão

Em conclusão, a acupuntura tem sido amplamente estudada como um tratamento para a enxaqueca e os resultados têm sido bastante promissores. A acupuntura é eficaz na redução da frequência e gravidade das enxaquecas e pode melhorar significativamente a qualidade de vida dos pacientes.

Por isso, a acupunctura tem vindo a ser defendida como uma técnica muito útil em enxaquecas e cefaleias de tensão, tanto em crises episódicas como crónicas, como na prevenção das mesmas. (K. Linde et al., 2009; Sun-Edelstein & Mauskop, 2011, 2012), sendo por isso aceite que a acupunctura é uma alternativa não farmacológica no tratamento e prevenção destas cefaleias (Láinez et al., 2007; K. Linde et al., 2009; MacGregor et al., 2010).

Além da acupuntura, é importante adotar outras medidas para prevenir as enxaquecas: ter uma dieta equilibrada, praticar exercícios regularmente, evitar o stress e dormir o suficiente. Também é importante identificar quaisquer fatores desencadeantes da enxaqueca, como certos alimentos, bebidas ou atividades, e evitá-los sempre que possível.

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